Fitness wie viel protein

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Bedeutet: für denselben Effekt benötigst du dann mehr Gramm Protein im Vergleich zu Jüngeren. Dies ist gerade auch im Hinblick auf Muskelschwund im Alter (Sarkopenie) aber auch abnehmender Knochendichte von Bedeutung. Die deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt ab 65 Jahren eine 20 % höhere. Laut USDA Dietary Guidelines for Americans (–) sollten Erwachsene 10 bis 35 Prozent ihrer täglichen Kalorien aus Eiweiß zu sich nehmen. Wenn du also zum Beispiel Kalorien pro Tag zu dir nimmst, wären das bis Kalorien pro Tag, die aus Eiweiß stammen sollten. y869-19 y399-42 y145-33 y225-28 y876-38 y990-35 y672-13 y353-37 y439-40